指数
素鱼翅的做法
1.黄豆芽淘洗干净,放入锅中,加清水2000毫升,用旺火烧沸,煮约120分钟,捞去豆芽不用,制成素高汤;
2.玉兰片、香菇用水发好,清洗干净,然后改刀成丝;
3.干黄花菜放入碗中,用温水泡软,拣去硬梗,按头尾顺序,一撮一撮地捏住菜柄一端,用梳子梳成细丝;
4.干淀粉放于另一碗中,加入清水约150毫升,调成水粉糊;
5.炒锅上火,注入花生油,旺火烧至五成热,手撮黄花菜丝一撮,在水粉糊中均匀地蘸一层糊,投入油中,炸至外皮发硬,呈乳白色时捞出,即成素鱼翅;
6.依次做完后,将素鱼翅排装于蒸碗内,加入素高汤约200毫升及精盐、味精、八角、花椒,上笼蒸约20 分钟取出;
7.蒸好后拣去八角、花椒,滗出原汁留用,将素鱼翅扣入汤碗中;
8.汤锅内加入原汁,再加素高汤400毫升及精盐、玉兰片丝、香菇丝,用旺火烧沸,撇净浮沫,放入胡椒面、味精,用湿淀粉勾芡,淋入芝麻油,浇入汤碗中即成。
素鱼翅制作提示
1.花椒可用菜叶包住,既能入味,又便于拣去;
2.蒸素鱼翅,旺火气足,约蒸2.分钟左右;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油600克;
4.此菜需准备500克黄豆芽,作煮素高汤用。
素鱼翅的食谱营养
素鱼翅的食物相克
素鱼翅的营养成分
- 能量817.68千卡
- 蛋白质33.32克
- 脂肪42.81克
- 碳水化合物93.16克
- 叶酸13.69微克
- 膳食纤维18.33克
- 维生素a462.29微克
- 维生素c15.6毫克
- 维生素e27.41毫克
- 胡萝卜素2771微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸6.85毫克
- 钙515.31毫克
- 磷374.19毫克
- 钾989.44毫克
- 钠2309.76毫克
- 碘0.16微克
- 镁155.48毫克
- 铁15.95毫克
- 锌7.19毫克
- 硒7.53微克
- 铜0.8毫克
- 锰2.9毫克