指数
奶汁熏黑鱼的做法
1.将熏黑鱼去刺去皮,切成块;
2.平底锅内注油烧热,下入鱼块和洋葱,加盐和胡椒炒5分钟;
3.将淀粉放入汤锅内,慢慢搅入牛奶,烧开1分钟后浇在鱼上,敞盖煨5分钟即成。
奶汁熏黑鱼的食谱营养
奶汁熏黑鱼的营养成分
- 能量769.64千卡
- 蛋白质97.66克
- 脂肪35.35克
- 碳水化合物15.14克
- 叶酸11.5微克
- 膳食纤维0.06克
- 胆固醇551.5毫克
- 维生素a166.2微克
- 维生素c1.5毫克
- 维生素e5.16毫克
- 胡萝卜素131.2微克
- 核黄素0.92毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸12.8毫克
- 钙927.47毫克
- 磷1277.44毫克
- 钾1742.69毫克
- 钠1883.04毫克
- 碘32.66微克
- 镁186.49毫克
- 铁4.77毫克
- 锌4.7毫克
- 硒126.42微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.39毫克