指数
蔬果拼盘的做法
1.将番茄、胡萝卜、黄瓜分别用清水洗净；
2.番茄用开水烫一下，去皮后切成片状；
3.胡萝卜与黄瓜切成菱形片；
4.将番茄、胡萝卜、黄瓜种蔬菜放入盘中；
5.加入盐、醋调匀，然后淋上香油即可。
蔬果拼盘健康提示
1. 健胃消食，解烦除燥；
2. 番茄性微寒，味甘、酸，可生津止渴、健胃消食；
3. 胡萝卜性寒味甘，具有健脾消食等功效；
4. 番茄、黄瓜、胡萝卜三者同食可增加食欲、促进消化。
蔬果拼盘的食谱营养
蔬果拼盘的食物相克
蔬果拼盘的营养成分
- 能量85.61千卡
- 蛋白质3.02克
- 脂肪2.64克
- 碳水化合物15.74克
- 叶酸39.44微克
- 膳食纤维3.5克
- 维生素a766微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c36毫克
- 维生素e2.23毫克
- 胡萝卜素4595微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.5毫克
- 钙39.21毫克
- 磷65.4毫克
- 钾422.07毫克
- 钠1299.75毫克
- 碘2.5微克
- 镁28.01毫克
- 铁2.13毫克
- 锌0.55毫克
- 硒1.02微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.75毫克
