指数
辣酱炒豆干的做法
1.五香豆腐干、黄瓜分别洗净切幼条。
2.瘦肉洗净切丝,加腌料(酱油15克、白糖5克、淀粉5克、胡椒粉1克)拌匀,走油。
3.烧红锅下油,下豆腐干和黄瓜,炒至五成熟,盛起备用。
4.再烧红锅,下油,将肉丝走油,盛起。
5.烧红锅,下油,爆香蒜茸及辣豆瓣酱,将肉丝、五香豆腐干、黄瓜回锅,兜匀便可上碟。
辣酱炒豆干的食谱营养
辣酱炒豆干的营养成分
- 能量706.42千卡
- 蛋白质74.29克
- 脂肪31.38克
- 碳水化合物35.69克
- 叶酸33.5微克
- 膳食纤维4.4克
- 胆固醇97.2毫克
- 维生素a174.8微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c36.5毫克
- 维生素e49.46毫克
- 胡萝卜素725.3微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.81毫克
- 烟酸8.06毫克
- 钙948.52毫克
- 磷946.82毫克
- 钾808.39毫克
- 钠1763.9毫克
- 碘2.48微克
- 镁327.38毫克
- 铁23.1毫克
- 锌8.7毫克
- 硒24.72微克
- 铜1.43毫克
- 锰3.9毫克