指数
枸杞牛膝小米粥的做法
1.将枸杞去杂质、果柄后洗净；
2.牛膝去杂质，润透后切成3厘米长段；
3.小米去泥沙后淘洗干净；
4.将小米、枸杞、牛膝放入炖锅内，加入800亳升清水置武火烧沸；
5.再用文火煮30分钟即成。
枸杞牛膝小米粥健康提示
本品具有调有中养胃、降血压之功效，适于脾胃不适，高血压等症患者食用。
枸杞牛膝小米粥的食谱营养
枸杞牛膝小米粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
小米 小米忌与杏仁同食。
枸杞牛膝小米粥的营养成分
- 能量433.7千卡
- 蛋白质10.98克
- 脂肪3.22克
- 碳水化合物97.3克
- 叶酸48.7微克
- 膳食纤维7.14克
- 维生素a243.75微克
- 维生素c7.2毫克
- 维生素e1.9毫克
- 胡萝卜素1462.5微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸1.64毫克
- 钙19毫克
- 磷190.15毫克
- 钾400.6毫克
- 钠38.46毫克
- 碘3.7微克
- 镁64.7毫克
- 铁2.47毫克
- 锌3.04毫克
- 硒4.71微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.52毫克
