指数
肉丝茭白的做法
1.将猪肉顺丝切成片,在顺丝切成长6厘米的细丝,用鸡蛋、水淀粉浆匀;
2.茭白剥去老皮,截去老根,切成与肉丝等粗的细丝;
3.把炒锅置旺火上烧热,放入植物油,利用热锅温油,下入浆好的肉丝;
4.待肉丝炒散后,下入葱末、姜末、酱油、料酒炒拌均匀;
5.接着下入茭白丝、盐、味精,炒拌均匀即成。
肉丝茭白健康提示
茭白含有植物纤维i、钙、磷、铁、维生素c、烟酸等。和猪肉配菜,可以使所含营养更全面,而且由于茭白所含植物纤维,可促进肠蠕动,从而抵抗肉类食物引起的食滞便秘。中医认为茭白可清热除烦,止渴,利二便,通乳,醒酒等。
肉丝茭白的食谱营养
肉丝茭白的营养成分
- 能量411.2千卡
- 蛋白质43.09克
- 脂肪13.06克
- 碳水化合物42.12克
- 叶酸77.64微克
- 膳食纤维10.07克
- 胆固醇297毫克
- 维生素a165.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c25.7毫克
- 维生素e6.01毫克
- 胡萝卜素173.4微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.96毫克
- 烟酸11毫克
- 钙72.34毫克
- 磷549.02毫克
- 钾1663毫克
- 钠3519.03毫克
- 碘11.19微克
- 镁118.25毫克
- 铁9.21毫克
- 锌6.8毫克
- 硒21.24微克
- 铜0.55毫克
- 锰3.14毫克