指数
辣子田鸡腿的做法
1.将新鲜的田鸡腿去皮剁去爪尖;青辣椒洗净切中象眼片;冬笋切象眼片;冬菇大的一破两半。
2.将田鸡腿用湿淀粉60克(淀粉40克加水)抓上糊。
3.勺内放油,油六成热时将田鸡逐块下勺,炸至金黄色,熟透捞出。
4.用精盐、味精、酱油、绍酒、白糖、鸡汤、湿淀粉15克(淀粉10克加水)兑成汁水。勺内放底油,放上葱花、姜末、冬菇、冬笋、青椒煸炒,下入田鸡腿,烹上醋再倒入兑好的汁水,淋上芝麻油装盘即成。
辣子田鸡腿的食谱营养
辣子田鸡腿的营养成分
- 能量933.74千卡
- 蛋白质44.25克
- 脂肪62.5克
- 碳水化合物49.4克
- 叶酸13.62微克
- 膳食纤维1.64克
- 胆固醇80毫克
- 维生素a32.11微克
- 维生素c18.63毫克
- 维生素e54.77毫克
- 胡萝卜素108.62微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸19.16毫克
- 钙284.4毫克
- 磷464.28毫克
- 钾693.49毫克
- 钠1082.67毫克
- 碘2.64微克
- 镁66.77毫克
- 铁6.18毫克
- 锌3.36毫克
- 硒33.17微克
- 铜0.26毫克
- 锰0.74毫克