指数
美式炸鸡的做法
1.将鸡宰杀干净后入水煮熟分剁成四块,去皮、去骨,用拍刀拍平,撒盐、胡椒粉、白兰地酒腌渍;胡萝卜、芹菜分别洗净均切成丁。
2.将蛋清用捆条打起,面粉与蛋黄加水和成面糊,放入少许发酵粉。
3.将蛋清轻轻地拌入面糊内,取锅放油加热,用蔬菜(胡萝卜、芹菜)丁、面糊将鸡肉裹上,炸熟上色捞出。
4.将青豌豆兑入其余的面糊拌匀,煎盘放少量油,用小勺将青豌豆面糊挖入煎盘内的成球状,再用锅铲压扁成饼,煎熟,配炸鸡食用。
美式炸鸡制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克;洋葱又叫葱头。
美式炸鸡的食谱营养
美式炸鸡的营养成分
- 能量3721.13千卡
- 蛋白质340.14克
- 脂肪149.72克
- 碳水化合物280.06克
- 叶酸619.09微克
- 膳食纤维20.02克
- 胆固醇2963毫克
- 维生素a2387.8微克
- 维生素b60.18毫克
- 维生素c68.5毫克
- 维生素e19.21毫克
- 胡萝卜素6795.6微克
- 核黄素2.35毫克
- 硫胺素3.26毫克
- 烟酸82.51毫克
- 钙498.42毫克
- 磷3155.3毫克
- 钾5387.27毫克
- 钠3449.37毫克
- 碘87.29微克
- 镁540.52毫克
- 铁31.52毫克
- 锌21.28毫克
- 硒212.17微克
- 铜2.23毫克
- 锰2.98毫克