指数
川味炖豆腐的做法
1.将豆腐洗净,切成长2厘米、宽1厘米、厚各1厘米的小长方块,放入开水锅内煮至豆腐呈蜂窝状时,捞出控水。
2.火腿切小薄片。
3.香菇、榨菜洗净,切小片。
4.油菜和青笋洗净,切成小段。
5.红辣椒去籽,洗净,切成碎末。
6.锅架火上,放油烧至六七成热,下入红辣椒末炒香,再将火腿片、油菜段、青笋段、香菇片、榨菜一起入锅,翻炒片刻,加入料酒、鲜汤、盐和豆腐块,烧开片刻,改用中小火炖5-8分钟,加入味精搅匀,即可出锅食用。
川味炖豆腐的食谱营养
川味炖豆腐的营养成分
- 能量694.09千卡
- 蛋白质39.37克
- 脂肪56.92克
- 碳水化合物17.58克
- 叶酸162.3微克
- 膳食纤维11.86克
- 胆固醇19.5毫克
- 维生素a99.65微克
- 维生素b60.19毫克
- 维生素c18.5毫克
- 维生素e38.94毫克
- 胡萝卜素461微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸3.95毫克
- 钙399.18毫克
- 磷545.97毫克
- 钾604.53毫克
- 钠3029.41毫克
- 碘1.8微克
- 镁219.99毫克
- 铁7.3毫克
- 锌4.17毫克
- 硒12.4微克
- 铜0.36毫克
- 锰1.13毫克