指数
砂锅羊头的做法
1.取净羊头一个(约重2.5千克),择净残毛和杂物;
2.羊头用温水洗净污血,入沸水锅,撇去浮沫,煮到7成烂捞出,剔净骨头;
3.取出羊眼和羊脑(羊脑作它用),择去血管和油胰,撕去皮;
4.将每只羊眼切成3块,与羊头肉、羊舌(均撕成块)一起再用开水氽2~3次(每次放料酒,姜汁),沥净水;
5.水发香菇、油菜心分别用开水焯过;
6.将熟鸡油放入汤勺内,置于旺火上烧热,下入葱段、姜片,炸成金黄色;
7.烹上料酒,倒入鸡、鸭、牛肉煮制的清汤烧开约2分钟,捞出葱段、姜片;
8.再放入熟鸡油,将汤烧到翻滚,使油和汤充分融合变成奶汤;
9.然后倒进大砂锅里,下入羊头肉、羊舌,煮4~5分钟,加入精盐、料酒、姜汁、香菇,煮4~5分钟;
10.待肉烂、汤浓,再相继加入白糖、羊眼、油菜心、牛奶、味精,用水淀粉勾芡即成。
砂锅羊头的食谱营养
砂锅羊头的营养成分
- 能量127.46千卡
- 蛋白质7.24克
- 脂肪1.27克
- 碳水化合物28.68克
- 叶酸133.55微克
- 膳食纤维7.09克
- 维生素a156.7微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c56.1毫克
- 维生素e1.32毫克
- 胡萝卜素942.8微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸4.27毫克
- 钙184.6毫克
- 磷145.98毫克
- 钾369.53毫克
- 钠4182.53毫克
- 镁53.79毫克
- 铁2.92毫克
- 锌1.59毫克
- 硒5.29微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.84毫克