指数
烧三鲜薇菜豆腐盒的做法
1.把豆腐切成5厘米长、3厘米宽、1.2厘米厚的块12块。火腿、冬笋、油菜(水烫)均洗净切成片。海米、鲜蘑、熟鸡肉、薇菜(水发好的)均切成末,用精盐、味精各1克、料酒2克拌成馅;锅烧热放入适量油,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。
2.勺内放油烧至八成热,将豆腐下油炸至呈金黄色,捞出控净油,用刀从中间片开一个口将里面的嫩豆腐挖出,逐块抹上馅,整齐地摆在盘中。
3.勺内放底油烧热,用葱、姜炸锅,下入酱油、料酒、花椒油、鸡汤150克、白糖、精盐、味精、火腿片、冬笋片,再将豆腐盒下勺,用小火焖五分钟至熟透,下入油菜片,用湿淀粉勾芡,淋入明油翻勺即成。
烧三鲜薇菜豆腐盒制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约1000克。
烧三鲜薇菜豆腐盒的食谱营养
烧三鲜薇菜豆腐盒的营养成分
- 能量439.96千卡
- 蛋白质37.75克
- 脂肪26.08克
- 碳水化合物23.49克
- 叶酸131.64微克
- 膳食纤维10.34克
- 胆固醇65.05毫克
- 维生素a38.93微克
- 维生素b60.17毫克
- 维生素c4.62毫克
- 维生素e25.74毫克
- 胡萝卜素178.2微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸3.1毫克
- 钙422.04毫克
- 磷492.93毫克
- 钾573.32毫克
- 钠2126.8毫克
- 碘9.91微克
- 镁242.38毫克
- 铁7.62毫克
- 锌3.32毫克
- 硒16.98微克
- 铜0.6毫克
- 锰0.73毫克