指数
拌腌雪里蕻的做法
1.除去雪里蕻的老根,黄叶等,洗净,放太阳下晾晒;
2.雪里蕻切成碎末,洒上盐拌和,并用手搓擦,至出水;
3.装在干净的坛或瓶内,分层压实,加盖密封,放在阴凉通风处;
4.数日后启封取出,加入白糖、香油拌匀,即可食用。
拌腌雪里蕻的食谱营养
拌腌雪里蕻的营养成分
- 能量189.8千卡
- 蛋白质5克
- 脂肪10.97克
- 碳水化合物21.76克
- 叶酸206.69微克
- 膳食纤维4克
- 维生素a130微克
- 维生素c77.5毫克
- 维生素e8.83毫克
- 胡萝卜素775微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.25毫克
- 钙582.5毫克
- 磷118.3毫克
- 钾706.5毫克
- 钠9904.07毫克
- 镁60.8毫克
- 铁8.33毫克
- 锌1.83毫克
- 硒2微克
- 铜0.24毫克
- 锰1.13毫克