指数
烤鲱鱼土豆的做法
1.将土豆洗净煮熟,去皮切成块;
2.咸鲱鱼去除鳞、鳍、内脏和骨刺切成块;
3.烤盘涂上黄油,码一层土豆片,浇上黄油;
4.再码上一层排鲱鱼和一排土豆片,放入烤箱内;
5.中火烤45分钟即可食用。
烤鲱鱼土豆的食谱营养
烤鲱鱼土豆的营养成分
- 能量927.75千卡
- 蛋白质17.25克
- 脂肪50.92克
- 碳水化合物107.1克
- 叶酸105微克
- 膳食纤维6.05克
- 胆固醇148毫克
- 维生素a5微克
- 维生素b61.35毫克
- 维生素c70毫克
- 维生素e1.7毫克
- 胡萝卜素30微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.53毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙59.75毫克
- 磷261.75毫克
- 钾1781.25毫克
- 钠183.4毫克
- 碘6微克
- 镁123.5毫克
- 铁2.62毫克
- 锌1.56毫克
- 硒3.15微克
- 铜0.46毫克
- 锰0.52毫克