指数
山药大枣粥的做法
1.山药切碎；
2.将枣浸泡去核，洗干净；
3.糯米浸泡20分钟；
4.糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟；
5.八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中；
6.搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。
山药大枣粥制作提示
由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。
山药大枣粥健康提示
适合冬季食用的药膳粥
山药大枣粥的食谱营养
山药大枣粥的食物相克
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
山药大枣粥的营养成分
- 能量966千卡
- 蛋白质19.78克
- 脂肪2.71克
- 碳水化合物219.81克
- 叶酸63.7微克
- 膳食纤维4.1克
- 维生素a1.5微克
- 维生素c5.7毫克
- 维生素e3.3毫克
- 胡萝卜素9微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 烟酸6.11毫克
- 钙89毫克
- 磷308毫克
- 钾563.6毫克
- 钠11.19毫克
- 镁139.3毫克
- 铁4.28毫克
- 锌4.13毫克
- 硒7.25微克
- 铜0.78毫克
- 锰4毫克
