指数
雪梨黄瓜粥的做法
1.糯米洗净,用冷水浸泡3小时,捞出沥干水分;
2.雪梨去皮、核,洗净切块;
3.黄瓜洗净,切条;
4.山楂糕切条备用;
5.锅中加入约1200毫升冷水,将糯米放入,先用旺火烧沸;
6.转小火熬煮成稀粥;
7.稀粥烧沸后,下入雪梨块、黄瓜条、山楂条及冰糖;
8.拌匀,用中火烧沸,即可盛起食用。
雪梨黄瓜粥的食谱营养
雪梨黄瓜粥的营养成分
- 能量571.7千卡
- 蛋白质8.6克
- 脂肪1.65克
- 碳水化合物138.28克
- 叶酸50.8微克
- 膳食纤维7.55克
- 维生素a21微克
- 维生素c18.5毫克
- 维生素e4.18毫克
- 胡萝卜素121微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸3.05毫克
- 钙70.8毫克
- 磷145.5毫克
- 钾367.6毫克
- 钠23.12毫克
- 碘1.4微克
- 镁68.7毫克
- 铁3.44毫克
- 锌2.53毫克
- 硒5.14微克
- 铜1.53毫克
- 锰1.7毫克