指数
年年高升的做法
1.小排骨先氽烫过,去除血水后冲净泡沫,沥干,放锅内,加入调味料(酒1大匙、醋2大匙、糖3大匙、酱油4大匙、清水2杯)烧开后,改小火慢慢烧至汤汁收干,排骨熟软;
2.菠菜洗净,切小段,大蒜切碎;
3.用2大匙油炒香蒜末,再放入菠菜炒熟,加盐调味后盛出,放盘内;
4.将收干汤汁的排骨铺在菠菜上即成。
年年高升制作提示
选用五花肉上方的子排肉质较嫩,或用肋条中间较瘦部分,质地较好,里脊边的小排比较硬。
年年高升的食谱营养
年年高升的营养成分
- 能量1796.33千卡
- 蛋白质108.85克
- 脂肪139.55克
- 碳水化合物30.89克
- 叶酸263.7微克
- 膳食纤维5.2克
- 胆固醇876毫克
- 维生素a1491.4微克
- 维生素c96.56毫克
- 维生素e5.97毫克
- 胡萝卜素8762.4微克
- 核黄素1.31毫克
- 硫胺素1.93毫克
- 烟酸29.07毫克
- 钙293毫克
- 磷980.96毫克
- 钾2390.17毫克
- 钠2519.31毫克
- 碘72.12微克
- 镁269.16毫克
- 铁18.33毫克
- 锌22.98毫克
- 硒69.81微克
- 铜1.35毫克
- 锰2.5毫克