指数
皮蛋鸡米羹的做法
1.皮蛋剥壳,洗净,切成小丁,滚沾上一层淀粉;
2.用热油炸至焦脆,香菜洗净,切末;
3.鸡脯肉切成绿豆大小的粒;
4.鸡肉与蛋清、盐、味精、淀粉抓匀上浆;
5.入四成热的油锅内滑散至熟,倒漏勺内沥干油;
6.锅内加入高汤烧沸,放葱姜汁、盐、味精、胡椒粉调好味;
7.用淀粉加水勾芡,撒入皮蛋丁、鸡脯肉粒、香菜末,淋入香油拌匀,即可食用。
皮蛋鸡米羹制作提示
本品需高汤约300克。
皮蛋鸡米羹的食谱营养
皮蛋鸡米羹的食物相克
皮蛋鸡米羹的营养成分
- 能量497.65千卡
- 蛋白质42.45克
- 脂肪26.44克
- 碳水化合物22.57克
- 叶酸29.76微克
- 膳食纤维0.07克
- 胆固醇957.2毫克
- 维生素a354.89微克
- 维生素c1.44毫克
- 维生素e6.36毫克
- 胡萝卜素35.4微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸6.03毫克
- 钙108.4毫克
- 磷396.76毫克
- 钾495.32毫克
- 钠3047.8毫克
- 碘22.05微克
- 镁42.93毫克
- 铁7.13毫克
- 锌3.23毫克
- 硒48.41微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.18毫克