指数
蚝油牛肉的做法
1.将生抽5克,小苏打7克,干淀粉25克,清水75毫升调成糊状;
2.再放入已片去筋膜的牛肉片(通脊也可)拌匀;
3.最后加入花生油,置30 分钟即可使用;
4.将蚝油、味精、酱油、香油、胡椒粉、湿淀粉、二汤25毫升调成芡汁;
5.用旺火烧热烧锅,下油,烧至四成热,下牛肉片过至九成熟,倒入笊篱沥去油;
6.将炒锅放回火上,下蒜、葱、姜爆至有香味,放入牛肉片,烹黄酒,用芡汁勾芡,淋油10克炒匀,速盛出即成。
蚝油牛肉制作提示
1.牛肉过油时,油温不宜过高。如果是通脊牛肉片,八成熟即可倒出;
3.蚝油荤素皆宜。但使用时不宜高温蒸煮,以免所含麸酸钠分解为焦谷酸氨钠而失去鲜味;
4.因有过油过程,需准备花生油750克。
蚝油牛肉健康提示
蚝油含有多种人体需要的氨基酸和蛋白质,富含营养。
蚝油牛肉的食谱营养
蚝油牛肉的食物相克
蚝油牛肉的营养成分
- 能量655.29千卡
- 蛋白质60.82克
- 脂肪40.64克
- 碳水化合物11.62克
- 叶酸3.26微克
- 膳食纤维0.2克
- 胆固醇252毫克
- 维生素a28.99微克
- 维生素c1.24毫克
- 维生素e14.59毫克
- 胡萝卜素48微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸16.97毫克
- 钙81.48毫克
- 磷522.98毫克
- 钾692.63毫克
- 钠682.52毫克
- 碘0.23微克
- 镁67.17毫克
- 铁11.24毫克
- 锌14.42毫克
- 硒19.67微克
- 铜0.61毫克
- 锰0.36毫克