指数
金樱子粥的做法
1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;
2.将金樱子剖开取仁,洗净捣碎;
3.取锅放入冷水,金樱子,煮沸约20分钟,过滤去渣;
4.锅内加入糯米,先用旺火煮沸;
5.再改用小火熬煮至粥成,以蜂蜜调好味,即可盛起食用。
金樱子粥的食谱营养
金樱子粥的营养成分
- 能量380.1千卡
- 蛋白质7.34克
- 脂肪1.19克
- 碳水化合物85.86克
- 叶酸23.96微克
- 膳食纤维0.8克
- 维生素c0.3毫克
- 维生素e1.29毫克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸2.31毫克
- 钙26.4毫克
- 磷113.3毫克
- 钾139.8毫克
- 钠1.53毫克
- 镁49.2毫克
- 铁1.5毫克
- 锌1.58毫克
- 硒2.72微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.55毫克