指数
皇饭儿夹豆腐煲的做法
1.将鱼头洗净,入沸水氽过,然后在鱼头的切面抹上豆瓣酱,再用酱油腌一下;
2.豆腐切成厚片,投入沸水锅中氽一下;
3.冬笋洗净切成片;
4.将炒锅置火上,下植物油烧至八成热,放入鱼头煎黄;
5.添水,加黄酒、酱油、白糖略烧;
6.放入豆腐片、笋片、香菇,烧沸后倒入砂锅;
7.加盐调味后炖10分钟,淋明油即成。
皇饭儿夹豆腐煲的食谱营养
皇饭儿夹豆腐煲的营养成分
- 能量1425.6千卡
- 蛋白质80.6克
- 脂肪103.26克
- 碳水化合物67.77克
- 叶酸312.7微克
- 膳食纤维28.9克
- 胆固醇55毫克
- 维生素a92.8微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c2.4毫克
- 维生素e70.02毫克
- 胡萝卜素292微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.6毫克
- 烟酸8.42毫克
- 钙851.05毫克
- 磷1095.55毫克
- 钾1347.95毫克
- 钠7912.28毫克
- 碘1.8微克
- 镁635.05毫克
- 铁25.2毫克
- 锌9.15毫克
- 硒22.69微克
- 铜0.94毫克
- 锰3.76毫克