指数
卤兰花干的做法
1.先将方干(豆腐干)放入冷水锅中,上火烧沸后捞起晾凉;用直刀法在方干的一面剞上一刀刀相互平行的刀纹,然后在方干的另一面用同样的刀法剞上一刀刀互相平行的刀纹,但两面刀纹要形成一个较小的夹角。将剞上刀纹的方干逐块拉开,放在阳光下略晒或风吹,成兰花干生坯。
2.炒锅置旺火上,倒入花生油烧至160度,将兰花干生坯逐块投入油锅,两手持筷插在豆腐干两头将兰花干拉开炸至起脆(淡黄色)捞起,沥油。炒锅倒去油,放入酱油,虾子,白糖,八角,花椒精盐,再将兰花干放入,加清水(淹没方干为度)上火烧沸后,改小火焖至入味,再上大火收稠卤汁,淋上芝麻油,起锅即成。
卤兰花干制作提示
1.要选用质量好的方干,要求方干大小适中。 2.剞刀要掌握深度,一般为豆干厚度的2/3,正反两面的刀纹交叉度要掌握好,否则不易拉开。
卤兰花干的食谱营养
卤兰花干的营养成分
- 能量1452.45千卡
- 蛋白质66.91克
- 脂肪105.25克
- 碳水化合物65.95克
- 叶酸217.08微克
- 膳食纤维6.55克
- 维生素a2.37微克
- 维生素e42.27毫克
- 胡萝卜素14.4微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.79毫克
- 钙1324.25毫克
- 磷1162.59毫克
- 钾668.2毫克
- 钠2539.07毫克
- 碘185.4微克
- 镁308.62毫克
- 铁24.94毫克
- 锌7.92毫克
- 硒0.67微克
- 铜3.32毫克
- 锰6.19毫克