指数
玛瑙拌豆腐的做法
1.将豆腐(八公山豆腐)切成1.5 厘米见方的丁;
2.咸鸭蛋放冷水锅中文火煮熟,取出剥壳,蛋白、蛋黄分别切成1 厘米见方的小丁待用;
3.将豆腐丁放开水锅中焯透,捞出控尽水分,晾凉备用;
4.蒜瓣去皮,砸成泥,同白酱油、香油一起调成卤汁;
5.将蛋白丁和豆腐丁装盘,浇上卤汁拌匀,最后撒上蛋黄丁即可。
玛瑙拌豆腐制作提示
1.若无咸鸭蛋,可用“湖彩蛋”代替;
2.白酱油也可用其它酱油代替,酱油用量不宜过多,以免蛋黄吸收酱油而变色;
3.必须选用八公山豆腐烹制此菜,因其豆腐洁白细嫩,清爽滑利,无豆腥味,才能保证菜品风味特点。
玛瑙拌豆腐的食谱营养
玛瑙拌豆腐的食物相克
玛瑙拌豆腐的营养成分
- 能量685.8千卡
- 蛋白质35.86克
- 脂肪48.94克
- 碳水化合物30.84克
- 叶酸77.68微克
- 膳食纤维5.12克
- 胆固醇841.1毫克
- 维生素a175.45微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c1.75毫克
- 维生素e36.02毫克
- 胡萝卜素7.5微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸3.62毫克
- 钙515.75毫克
- 磷598.51毫克
- 钾844.2毫克
- 钠4683.58毫克
- 碘0.48微克
- 镁183.51毫克
- 铁10.34毫克
- 锌4.03毫克
- 硒35.99微克
- 铜12.25毫克
- 锰0.52毫克