指数
清蒸桂鱼的做法
1.将桂鱼(鳜鱼)宰杀,去鳞、鳃、内脏,洗净,用毛巾吸干水分,把精盐适量遍擦鱼身;
2.将熟火腿切成8片;
3.香菇去蒂,洗净,切成8 片;
4.香菜择洗干净,消毒,备用;
5.把葱条横放在长形碟上(两根葱条相距约10 厘米),鱼放在上面,再依次将香菇、火腿、姜片互相间隔排在鱼上,力求整齐美观;
6.然后用油淋在鱼身上;
7.旺火烧沸蒸锅,把鱼放入蒸约10 分钟至熟,取出滗去原汁,去掉葱条,把鱼转盛另一碟中;
8.中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,淋在鱼上面;
9.将炒锅放回炉上,烹黄酒,加清水250毫升、味精、精盐、胡椒粉,用湿淀粉调稀勾芡,最后加香油和植物油推匀,淋在鱼上;
10.上席前把香菜放在鱼的尾部即成。
清蒸桂鱼的食谱营养
清蒸桂鱼的营养成分
- 能量1251.73千卡
- 蛋白质204.41克
- 脂肪43.76克
- 碳水化合物10.19克
- 叶酸33.27微克
- 膳食纤维1.33克
- 胆固醇1245.85毫克
- 维生素a168.52微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c8.36毫克
- 维生素e9.62毫克
- 胡萝卜素250微克
- 核黄素0.77毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸60.76毫克
- 钙667.13毫克
- 磷2246.4毫克
- 钾3050.31毫克
- 钠4387.12毫克
- 碘0.85微克
- 镁337.81毫克
- 铁11.28毫克
- 锌11.43毫克
- 硒267.47微克
- 铜1.11毫克
- 锰0.66毫克