指数
奶油菠菜的做法
1.将菠菜择洗干净切成小段;
2.洋葱、熟红菜头分别切成末;
3.煎锅内放入黄油烧化,下入洋葱炒出香味;
4.放入菠菜煸炒片刻,加入桂皮粉、胡椒粉和精盐调好口味炒匀;
5.煎锅内放入黄油烧化,放入面粉炒出香味;
6.倒入滚沸的牛奶,边倒边搅成白少司,与菠菜合在一起拌匀,调好口味装盘;
7.将红菜头点缀在菠菜上即可食用。
奶油菠菜的食谱营养
奶油菠菜的营养成分
- 能量1835.1千卡
- 蛋白质62.4克
- 脂肪119.86克
- 碳水化合物159.64克
- 叶酸1116.22微克
- 膳食纤维31.52克
- 胆固醇371毫克
- 维生素a6208微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c415毫克
- 维生素e25.35毫克
- 胡萝卜素36503微克
- 核黄素2.19毫克
- 硫胺素1.06毫克
- 烟酸9.77毫克
- 钙1475.11毫克
- 磷1116.85毫克
- 钾4940.32毫克
- 钠4464.75毫克
- 碘302.58微克
- 镁878.56毫克
- 铁40.66毫克
- 锌13.45毫克
- 硒29.81微克
- 铜1.62毫克
- 锰9.66毫克