指数
清蒸石斑鱼的做法
1.鱼去鳞、去内脏,洗净,用盐遍抹鱼身,备用;葱取3根,切去头、尾,1根切成5厘米长的细长丝。
2.将葱段铺在盘中,摆上鱼上姜片,油、酱油各20克,以大火蒸13分钟后取出;倒去汤汁,去姜片,浇淋加热过的酱油、花生油;最后将葱丝和香菜放在鱼尾,樱桃置于鱼眼部即可。
清蒸石斑鱼制作提示
1.石斑鱼用600克左右的较适宜;可用樱桃来进行装饰。
2.广东菜蒸鱼的特色在“嫩”,约蒸九分熟,肉不能离骨。
清蒸石斑鱼的食谱营养
清蒸石斑鱼的营养成分
- 能量323.55千卡
- 蛋白质4.48克
- 脂肪30.17克
- 碳水化合物9.36克
- 叶酸17.36微克
- 膳食纤维0.88克
- 维生素a22.9微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c5.6毫克
- 维生素e12.7毫克
- 胡萝卜素137.3微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸1.55毫克
- 钙74.95毫克
- 磷158.45毫克
- 钾300.85毫克
- 钠6003.88毫克
- 碘1.83微克
- 镁118.6毫克
- 铁7.42毫克
- 锌1.1毫克
- 硒1.15微克
- 铜0.13毫克
- 锰1.15毫克