指数
俄罗斯菜卷的做法
1.牛肉洗净切成肉末。洋葱去老皮洗净也切成末。生菜叶洗净。
2.黄油放锅内化开,加入洋葱末炒香,然后放入牛肉末、盐和胡椒粉炒熟。
3.加入白米饭和50毫升鸡汤,煮大约10分钟后待用。
4.菜叶用开水焯熟,放到冷水中冷却,去掉茎部。
5.牛肉末放到菜叶里卷起。
6.把菜卷放在锅内煎,当菜叶呈金黄色时即可。
7.将黄油、酸奶、面粉、番茄酱一起调成浆,淋在菜卷上,撒上柠檬汁即可。
俄罗斯菜卷制作提示
更专业的做法是放在炉里一烩,这样菜卷酥而不烂,外脆里嫩;没有炉则可用微波炉转上一两分钟,使浆汁味道渗入,增加口感和香味。
俄罗斯菜卷的食谱营养
俄罗斯菜卷的食物相克
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
酸奶 酸奶不宜与黄豆同食。
俄罗斯菜卷的营养成分
- 能量634.76千卡
- 蛋白质49.99克
- 脂肪25.95克
- 碳水化合物52.87克
- 叶酸44.54微克
- 膳食纤维2.45克
- 胆固醇219.9毫克
- 维生素a88.05微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c25.8毫克
- 维生素e1.94毫克
- 胡萝卜素366.8微克
- 核黄素0.51毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸13.74毫克
- 钙209.99毫克
- 磷518.41毫克
- 钾861.68毫克
- 钠1854.28毫克
- 碘1.87微克
- 镁113.52毫克
- 铁9.55毫克
- 锌10.89毫克
- 硒19.76微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.68毫克