指数
油煎腐皮卷的做法
1.将豆腐干、笋肉、水发香菇洗净,切成细丝;绿豆芽洗净,掐去头尾。锅架火上,放花生油25克,烧至六七成热时放入姜末煸炒出香味,再投入切好的各种丝和豆芽煸炒几下,下入盐、糖、料酒翻炒至熟,盛入盘内。
2.在豆腐皮上洒些温水,盖上湿布,使其回软,切去硬边,放在案板上铺平,将炒熟的丝料放在上面,成一长条,然后将腐皮卷起,成粗条形,边上抹上湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)粘牢,再将粗条按成扁圆形。
3.锅架火上,放花生油35克烧至四五成热,投放腐皮卷,用中小火煎成两面金黄色,出锅,稍凉,切成5厘米长的段,装盘内,蘸香油和酱油调匀的调味汁食用。
油煎腐皮卷的食谱营养
油煎腐皮卷的营养成分
- 能量1337.6千卡
- 蛋白质76克
- 脂肪101.87克
- 碳水化合物41.97克
- 叶酸81.3微克
- 膳食纤维12.75克
- 维生素a62.56微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c5.58毫克
- 维生素e82.25毫克
- 胡萝卜素374.4微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸3.44毫克
- 钙603.5毫克
- 磷909.14毫克
- 钾1121.16毫克
- 钠2237.49毫克
- 碘51.76微克
- 镁292.31毫克
- 铁20.36毫克
- 锌6.88毫克
- 硒4.1微克
- 铜2.16毫克
- 锰4.66毫克