指数
江米年糕的做法
1.将糯米淘洗干净,用凉水浸30分钟,沥净水分;
2.糯米上笼用旺火蒸60分钟后,取出放入盆中,立即浇上500克开水,用木棒顺一个方向不停地搅拌;
3.待米与水融合一起,再上笼蒸30分钟;
4.仍放回盆内搅4~5分钟,直到成为黏稠状的糯米团;
5.接着再蒸10分钟取出,盖上湿布饧12小时;
6.小枣洗净煮熟,上笼蒸30分钟,待颜色深红发亮时,取出晾凉;
7.把糯米团分成相等的3块,放在案板上;
8.双手蘸着凉开水,逐块按揉光润,拍成5厘米厚的方块;
9.先在一块糯米团上均匀地铺上1/5的小枣,覆盖上第二块糯米团;
10.接着在第二块糯米团上铺同样多的小枣,再覆盖上第三块糯米团,即成为三层糯米团夹着两层小枣的切糕;
11.最后,将余下的小枣全部码在糕面上,盖上一块湿布,四周掖在糕身下面;
12.双手沿着糕的边缘,一手平着摁压,一手立着推挤,待将切糕压挤时间成约10厘米厚;
13.揭去盖布,切成菱形小块,可撒上白糖或浇上桂花糖吃。
江米年糕的食谱营养
江米年糕的营养成分
- 能量2070千卡
- 蛋白质40.5克
- 脂肪5.62克
- 碳水化合物476.25克
- 叶酸93.5微克
- 膳食纤维11.75克
- 维生素a2.5微克
- 维生素c17.5毫克
- 维生素e10.25毫克
- 胡萝卜素12.5微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.6毫克
- 烟酸12.62毫克
- 钙210毫克
- 磷628.75毫克
- 钾1340毫克
- 钠15.25毫克
- 镁290毫克
- 铁9.88毫克
- 锌8.51毫克
- 硒14.82微克
- 铜1.59毫克
- 锰8.19毫克