指数
甜藕粥的做法
1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时捞出,沥干水分;
2.嫩藕洗净去节,用刀刨成浆,去渣留汁;
3.将藕汁和糯米一起倒入锅内,加入适量冷水,先用旺火烧沸;
4.然后改用小火熬煮成粥;
5.粥内下入白糖、桂花酱拌匀,再次煮沸,即可盛起食用。
甜藕粥的食谱营养
甜藕粥的营养成分
- 能量444千卡
- 蛋白质5.55克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物105.5克
- 叶酸40.05微克
- 膳食纤维1.6克
- 维生素a3微克
- 维生素c44毫克
- 维生素e1.38毫克
- 胡萝卜素20微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.45毫克
- 钙62毫克
- 磷118.5毫克
- 钾314毫克
- 钠45.15毫克
- 碘2.4微克
- 镁45毫克
- 铁2.4毫克
- 锌1.03毫克
- 硒1.74微克
- 铜0.26毫克
- 锰2.12毫克