指数
鲜奶椰汁排骨的做法
1.土豆去皮洗净切成厚块;
2.洋葱切丝;
3.排骨洗净斩成块,装盘加盖,进入微波炉,高功率转2分钟取出,去除血水;
4.排骨内加入干淀粉、洋葱丝、土豆块拌匀,放入盘内待用;
5.将调匀后的排骨块放入椰汁、热高汤250克、胡椒粉、糖、盐拌匀后,放进微波炉,加盖高功率转15分钟;
6.取出后再放入鲜奶,高功率转1分钟即成。
鲜奶椰汁排骨的食谱营养
鲜奶椰汁排骨的营养成分
- 能量1084.2千卡
- 蛋白质52.07克
- 脂肪46.65克
- 碳水化合物118.48克
- 叶酸90.9微克
- 膳食纤维4.91克
- 胆固醇352.5毫克
- 维生素a66微克
- 维生素b60.94毫克
- 维生素c54.5毫克
- 维生素e1.8毫克
- 胡萝卜素37微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素2.03毫克
- 烟酸11.41毫克
- 钙216.76毫克
- 磷565.5毫克
- 钾2018.22毫克
- 钠1349.4毫克
- 碘5.62微克
- 镁156.96毫克
- 铁5.95毫克
- 锌5.4毫克
- 硒26.62微克
- 铜0.67毫克
- 锰0.68毫克