指数
冬菜碎肉末的做法
1.淀粉(4克)放碗内加水调出湿淀粉(8克)备用;
2.葱切花,姜切细末;
3.将猪肉切成绿豆大的均匀颗粒,用料酒、盐腌15分钟用湿淀粉拌匀;
4.选嫩冬菜,淘洗干净,剁细末;
5.将酱油、味精、料酒、清汤、湿淀粉调成芡汁;
6.锅内油烧至六成热,下肉末炒散,放姜末、冬菜炒匀,烹入芡汁,下葱花,翻炒均匀,起锅,装碟即成;
冬菜碎肉末制作提示
可用尝的方法检查冬菜有无砂粒杂质;要掌握好火候,翻炒,起锅要快。
冬菜碎肉末的食谱营养
冬菜碎肉末的营养成分
- 能量1196.7千卡
- 蛋白质38.66克
- 脂肪107.78克
- 碳水化合物20.62克
- 叶酸11.5微克
- 膳食纤维2.39克
- 胆固醇200毫克
- 维生素a55.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.35毫克
- 维生素e7.18毫克
- 胡萝卜素64.2微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素0.58毫克
- 烟酸9.8毫克
- 钙141.47毫克
- 磷502.3毫克
- 钾915.82毫克
- 钠12740.1毫克
- 碘0.36微克
- 镁67.59毫克
- 铁14.74毫克
- 锌6.22毫克
- 硒31.64微克
- 铜0.32毫克
- 锰1.04毫克