指数
软熘豆腐(一)的做法
1.将豆腐洗净,切成片,放入开水锅内,加葱段、姜片、料酒,烧开撇沫,然后改用中小火,煮至脱去生味、内部成熟(煮的时间不宜长,5-7分钟,以保持豆腐软嫩),捞出,控净水分,码入盘内(也可将豆腐放入碗内,上屉用五火足气速蒸成熟)。
2.锅架火上,放入鲜汤、酱油、盐、味精,烧开后,用湿淀粉20克(淀粉10克加水)勾成稀芡,浇入豆腐中,淋入香油即可食用。
软熘豆腐(一)的食谱营养
软熘豆腐(一)的营养成分
- 能量423.77千卡
- 蛋白质25.07克
- 脂肪30.3克
- 碳水化合物19.8克
- 叶酸100.98微克
- 膳食纤维7.43克
- 维生素a14.72微克
- 维生素b60.14毫克
- 维生素c0.46毫克
- 维生素e27.98毫克
- 胡萝卜素88.2微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸0.8毫克
- 钙288毫克
- 磷335.54毫克
- 钾381.53毫克
- 钠1934.07毫克
- 碘0.6微克
- 镁200.35毫克
- 铁6.23毫克
- 锌2.23毫克
- 硒6.56微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.66毫克