指数
罗鲱鱼柳夹的做法
1.罗鲱鱼用盐、胡椒、白酒、柠檬汁腌渍约10分钟;
2.将鱼柳放入煎盘,用中火煎熟至色嫩黄;
3.将洋葱、茄子、节瓜分别切丝;
4.洋葱丝、茄子丝、节瓜丝、鲜菇炒熟,加盐、胡椒调味;
5.装盆时,将蔬菜丝夹在鱼柳中间,鲜菇摆放在盆内作装饰,淋入烧热的番茄汁即可。
罗鲱鱼柳夹制作提示
煎鱼柳时,注意不要将鱼柳弄碎,影响美观。
罗鲱鱼柳夹的食谱营养
罗鲱鱼柳夹的营养成分
- 能量57.44千卡
- 蛋白质2.78克
- 脂肪0.27克
- 碳水化合物10.51克
- 叶酸0.3微克
- 膳食纤维3.29克
- 维生素a16.2微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c45.15毫克
- 维生素e0.65毫克
- 胡萝卜素96.2微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸2.77毫克
- 钙38.85毫克
- 磷78.14毫克
- 钾285.75毫克
- 钠1187.54毫克
- 镁24.47毫克
- 铁1.14毫克
- 锌0.7毫克
- 硒1.63微克
- 铜0.32毫克
- 锰0.26毫克