指数
炸素鸡腿的做法
1.将油皮用少许水打湿,裁成边长12厘米的三角块;茭白削成鸡骨形的筒子骨;香菇、冬笋分别切丁;土豆煮熟压成泥。
2.将面粉放入碗内,加入发粉和适量水调成面糊。
3.将炒锅置火上,注少许油,油热放入香菇、冬笋、青豆等煸炒至断生,加一些土豆泥,再加入调味品,炒匀至熟,盛出晾凉成馅料。
4.取100克炒熟的馅料放在油皮上,茭白放在三色豆皮的一尖端,使骨头的1/3露出,包起豆皮,接口处用面糊封粘,成鸡腿形,再穿一层面糊。
5.将炒锅置火上,倒入色拉油,烧至五成热,轻轻放入鸡腿,炸至皮焦,腿内鼓起时即成,吃时蘸番茄汁或花椒盐均可。
炸素鸡腿制作提示
因有过油炸制过程,需准备色拉油500克左右。
炸素鸡腿的食谱营养
炸素鸡腿的营养成分
- 能量629.96千卡
- 蛋白质37.19克
- 脂肪45.02克
- 碳水化合物27.88克
- 叶酸42.03微克
- 膳食纤维8.96克
- 维生素a34.7微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c4.2毫克
- 维生素e48.87毫克
- 胡萝卜素207.2微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸1.69毫克
- 钙171.2毫克
- 磷394.98毫克
- 钾874.08毫克
- 钠2136.39毫克
- 碘4.97微克
- 镁143.14毫克
- 铁7.98毫克
- 锌3.39毫克
- 硒3.87微克
- 铜0.92毫克
- 锰2.01毫克