指数
清蒸肥肠的做法
1.将猪肥肠放锅内煮熟后切成马蹄块,用开水氽一下,捞出,装入大碗内;
2.将胡萝卜切成菱形小片;
3.蘑菇洗净切成条;
4.将葱切段,姜切片备用;
5.香菜洗净,切成段;
6.将胡萝卜片、蘑菇条放入肥肠块碗内,倒入高汤(300克),上屉用旺火蒸10分钟;
7.将肥肠块取出,放入另一大碗内,拣出葱段、姜片、大料(八角)不用;
8.将蒸肥肠块的汤滗入锅内,烧开后撇净浮沫,加入味精和醋,撒上香菜段,浇在肥肠上即可。
清蒸肥肠的食谱营养
清蒸肥肠的营养成分
- 能量535.71千卡
- 蛋白质20.66克
- 脂肪47.09克
- 碳水化合物9.91克
- 叶酸10.56微克
- 膳食纤维2.75克
- 胆固醇342.5毫克
- 维生素a373.96微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c10.21毫克
- 维生素e1.8毫克
- 胡萝卜素2138.8微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸7.29毫克
- 钙58.49毫克
- 磷209.48毫克
- 钾407.15毫克
- 钠2159.46毫克
- 碘0.08微克
- 镁38.75毫克
- 铁4.21毫克
- 锌3.14毫克
- 硒43.23微克
- 铜0.48毫克
- 锰0.78毫克