指数
菠菜金针菇汁的做法
1.将菠菜、葱白择洗干净，切段备用；
2.金针菇掰开，清洗干净；
3.将菠菜、葱白和金针菇放入榨汁机中，加入凉开水；
4.搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
菠菜金针菇汁的食谱营养
菠菜金针菇汁的食物相克
菠菜金针菇汁的营养成分
- 能量107.95千卡
- 蛋白质5.43克
- 脂肪1.06克
- 碳水化合物23.89克
- 叶酸95.79微克
- 膳食纤维4.51克
- 维生素a496微克
- 维生素c42.55毫克
- 维生素e2.8毫克
- 胡萝卜素2974微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸4.14毫克
- 钙81.1毫克
- 磷144.05毫克
- 钾543.2毫克
- 钠91.08毫克
- 碘24微克
- 镁81.4毫克
- 铁4.52毫克
- 锌1.42毫克
- 硒1.55微克
- 铜0.26毫克
- 锰0.89毫克
