指数
卤豆干的做法
1.将豆干洗净,切成边长2厘米的菱形块。
2.炒锅置旺火上,倒入花生油烧至210度时,将白豆干块逐块投入锅内,炸至金黄色捞出,沥干油。
3.取净锅上火,加清水250克,精盐,酱油,白糖,八角,葱段,姜块(拍松),大火烧沸,改小火卤约15分钟,至卤汁略有稠浓时淋上芝麻油,出锅装盘即成。
4.宜选用色白且细嫩的白豆干。
5.油炸豆干要恰到好处,以金黄色为度;过火则色深,欠火则嫩软易碎。
6.以小火卤至入味。
卤豆干的食谱营养
卤豆干的营养成分
- 能量1519.75千卡
- 蛋白质84.22克
- 脂肪93.3克
- 碳水化合物92.41克
- 叶酸272.52微克
- 膳食纤维6.62克
- 维生素a2.85微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.5毫克
- 维生素e34.37毫克
- 胡萝卜素16.9微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸2.48毫克
- 钙1598.14毫克
- 磷1485.7毫克
- 钾907.93毫克
- 钠7983.1毫克
- 碘232.2微克
- 镁407.49毫克
- 铁31.42毫克
- 锌9.83毫克
- 硒1.12微克
- 铜4.05毫克
- 锰7.94毫克