指数
素菜煎饼卷的做法
1.将白菜、胡萝卜、洋葱、芹菜、香菇均择洗干净切成丝;
2.鸡蛋磕入碗内打散;
3.面粉倒入盆内,加入牛奶、精盐、适量清水和一半打散的蛋液调成稀面糊;
4.煎锅内注油烧热,用勺将面糊舀入煎锅,转动煎锅;
5.将面糊摊成薄薄一层,煎熟后扣在面板上晾凉;
6.炒锅内放入黄油烧热,下入洋葱炒黄;
7.再下入白菜、胡萝卜、芹菜、香菇再炒几分钟即可出锅晾凉;
8.煎锅内注油烧热,将另一半蛋液倒入锅内摊成薄鸡蛋饼切丝;
9.鸡蛋丝放入蔬菜盘内,加精盐和胡椒粉调好口味拌匀即所煎饼馅;
10.煎饼上放上馅,卷成长方形卷;
11.下入热油锅内煎至两面金黄色即可食用。
素菜煎饼卷的食谱营养
素菜煎饼卷的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
素菜煎饼卷的营养成分
- 能量3161.35千卡
- 蛋白质116.43克
- 脂肪128.86克
- 碳水化合物420.2克
- 叶酸415.5微克
- 膳食纤维29.72克
- 胆固醇918.5毫克
- 维生素a2169.5微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c274毫克
- 维生素e11.8毫克
- 胡萝卜素11258微克
- 核黄素1.42毫克
- 硫胺素2.89毫克
- 烟酸17.29毫克
- 钙988.3毫克
- 磷1515.6毫克
- 钾1986.6毫克
- 钠4859毫克
- 碘42.46微克
- 镁429.1毫克
- 铁15.4毫克
- 锌7.33毫克
- 硒65.15微克
- 铜1.22毫克
- 锰2.67毫克