指数
琥珀莲子的做法
1.将沸水500毫升放入盆内,加食碱15克,倒入莲子,用竹帚搅打去皮,沥去碱水;
2.再换沸水750毫升,加食碱15克,继续搅打,取出洗净,削去两头,捅出莲子芯,再漂洗干净;
3.砂锅中放清水l000毫升,倒入莲子,上中火烧沸,放入猪板油,盖上钵盖,移小火上焖约30 分钟,捞出莲子;
4.将桂圆剥壳去核,然后用一颗桂圆肉包一粒莲子,放入原汤锅内,加冰糖上中火烧沸,撇去浮沫;
5.再移到小火上焖至酥烂(约1 小时),锅端离火口,拣去猪板油,倒入桂花卤5克即成。
琥珀莲子制作提示
谚曰:“要得甜,加点盐”,此菜加盐少许,以不超过2克为度,风味更佳。
琥珀莲子健康提示
琥珀莲子是上海传统甜菜,有和胃健脾,补虚益智之效。
琥珀莲子的食谱营养
琥珀莲子的营养成分
- 能量1944千卡
- 蛋白质20.2克
- 脂肪90.95克
- 碳水化合物264.85克
- 叶酸138.4微克
- 膳食纤维4克
- 胆固醇110毫克
- 维生素a96.5微克
- 维生素b60.5毫克
- 维生素c112.5毫克
- 维生素e24.54毫克
- 胡萝卜素50微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 生物素50微克
- 烟酸7.45毫克
- 钙146.5毫克
- 磷635毫克
- 钾1481.5毫克
- 钠157.4毫克
- 镁271毫克
- 铁8.3毫克
- 锌4.9毫克
- 硒5.44微克
- 铜1.68毫克
- 锰9.04毫克