指数
莼鲈之思的做法
1.鲈鱼宰杀争,片取净鱼肉去皮和血筋,切成6 厘米长的丝;
2.鱼丝内加入精盐、鸡蛋清、黄酒、味精,捏上劲,用湿淀粉拌匀上浆;
3.西湖莼菜择洗干净,在沸水锅中焯一下,沥干水,待用;
4.鸡胸脯肉洗净,入锅煮熟,晾凉后切成细丝;
5.熟火腿切成丝;
6.陈皮择净,切丝;
7.将炒锅置中火上,下入熟猪油,烧至四成热,把浆好的鱼丝倒入锅内,用筷子轻轻划散,呈玉白色时倒入漏勺,沥去油;
8.炒锅内留底油,回置火上,投入葱段煸香,加黄酒、精盐、清汤200毫升和清水250毫升,烧煮;
9.待烧沸后,拣出葱段,放入味精及姜汁水,用湿淀粉勾薄芡,将鱼丝及莼菜入锅,加入熟火腿丝、熟鸡丝、葱丝,转动炒锅,用手勺推匀,盛入高脚碗内,撒上陈皮丝、胡椒粉,即成。
莼鲈之思制作提示
1.要求莼菜入沸水烫时,不要过火,保持翠绿。鱼肉上浆均匀,保持嫩爽;
2.因有过油过程,需准备熟猪油300克。
莼鲈之思的食谱营养
莼鲈之思的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鲈鱼 鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
莼鲈之思的营养成分
- 能量716.99千卡
- 蛋白质62.62克
- 脂肪40.67克
- 碳水化合物26.32克
- 叶酸5.27微克
- 膳食纤维2.26克
- 胆固醇275.9毫克
- 维生素a193.6微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c2.45毫克
- 维生素e5.8毫克
- 胡萝卜素765微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸11.81毫克
- 钙472.21毫克
- 磷766.91毫克
- 钾702.78毫克
- 钠1995.46毫克
- 碘0.44微克
- 镁126.34毫克
- 铁11.79毫克
- 锌9.24毫克
- 硒93.09微克
- 铜0.32毫克
- 锰0.77毫克