指数
烧烤无骨肉腩的做法
1.水煮、加工:把五花肉腩用水滚约20分钟至八成熟,捞起后在瘦肉部位横直切数刀,深7至10毫米(如过过深烤熟会变形)。
2.腌制:把精盐、白糖、五香粉拌匀,擦在腩肉内腌20分钟。
3.上色:把麦芽糖、浙醋、米酒、清水调匀溶解后,再把腩肉用沸水淋皮,通过淋皮使猪皮能上色。再把以上溶解后的原料抹在猪皮上上色(又叫上皮)。
4.烤:把肉腩入炉烤15分钟后取出,用钉板(钉上小钉的木板在猪皮上戳孔)使肉烤熟后不离皮,烧烤时皮不起泡。再把肉腩放入烤炉煸15分钟至皮呈大红色。炉温度以160至200℃为宜。
烧烤无骨肉腩的食谱营养
烧烤无骨肉腩的营养成分
- 能量1869.83千卡
- 蛋白质39.27克
- 脂肪176.68克
- 碳水化合物17.61克
- 叶酸0.78微克
- 膳食纤维0.05克
- 胆固醇490毫克
- 维生素a195微克
- 维生素e2.55毫克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.73毫克
- 烟酸10.68毫克
- 钙36.47毫克
- 磷363.05毫克
- 钾366.43毫克
- 钠4181.54毫克
- 镁30.39毫克
- 铁6.03毫克
- 锌4.2毫克
- 硒11.9微克
- 铜0.69毫克
- 锰0.82毫克