指数
蒸四喜肉的做法
1.将五花肉洗净,切成4大方块,投入沸水锅里焯透,去掉血污,捞出再用水冲洗;
2.油菜心洗净,切条;
3.葱切段、姜切片备用;
4.将锅置于旺火上,放入花生油,烧至七成热,放入肉块和酱油煸炒,至汁烧开;
5.用小火烧至肉块粘上酱油、呈红色时盛出,使肉皮朝下码在碗中,加入烧热的卤汁、大部分白糖、料酒、葱段、姜片,盖上锅盖(最好用纸封严)入屉,架在火锅上,用旺火、沸水、足气蒸2-2.5个小时,到肉块酥烂熟透;
6.另取一锅置于旺火上,放入剩下的花生油,烧至七成热,放入油菜心煸炒,随即加入酱油、精盐、白糖和味精快速煸透,倒在盘里摊平;
7.将肉块反扣在上面,再将蒸肉卤汁滗到锅内,用旺火收浓汁,用湿淀粉勾芡推匀,浇在肉片上即可。
蒸四喜肉的食谱营养
蒸四喜肉的营养成分
- 能量3617.84千卡
- 蛋白质54.67克
- 脂肪345.88克
- 碳水化合物73.95克
- 叶酸2微克
- 膳食纤维2.39克
- 胆固醇545毫克
- 维生素a208.39微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c54.77毫克
- 维生素e22.6毫克
- 胡萝卜素953.2微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸14.58毫克
- 钙273.35毫克
- 磷711.33毫克
- 钾1682.01毫克
- 钠5755.98毫克
- 碘1.8微克
- 镁244.2毫克
- 铁15.65毫克
- 锌9.78毫克
- 硒20.91微克
- 铜0.51毫克
- 锰1.82毫克