指数
腌芥菜缨的做法
1.挑选质嫩新鲜的芥菜缨子,择净洗净,沥干水分,粗盐撒在芥菜缨上,用手搓揉,待菜缨出水发蔫后,放进干净坛子中,每放一层芥菜缨撒一层粗盐,放完后封好坛口。
2.腌2天后,用干净擀面杖将菜缨捣实,以后每天一次,连续3天,盐充分溶化后,盐水没过菜缨,加盖封好,放置阴凉处,30天后即可食用。
腌芥菜缨的食谱营养
腌芥菜缨的营养成分
- 能量377.5千卡
- 蛋白质45.25克
- 脂肪10克
- 碳水化合物56.75克
- 膳食纤维30克
- 维生素a7075微克
- 维生素c1800毫克
- 维生素e16毫克
- 胡萝卜素42500微克
- 核黄素2.75毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 烟酸12.5毫克
- 钙2080毫克
- 磷900毫克
- 钾6080毫克
- 钠232645毫克
- 镁1607.5毫克
- 铁88.5毫克
- 锌11.88毫克
- 硒14微克
- 铜3.45毫克
- 锰18.9毫克