指数
白烧鱼骨的做法
1.将鱼骨提前发好,切成0.6 厘米的片;
2.玉兰片切成长3.3 厘米、厚0.33 厘米的片;
3.油菜择洗干净,刀切成0.3 厘米的片;
4.口蘑去蒂,洗净,切片;
5.葱、姜洗净,均切末;
6.先将鱼骨用沸水焯一下,捞出控净水分;
7.炒勺置于旺火上,加熟猪油烧热,用葱、姜炝锅,放入鱼骨和配料翻炒,加调料和汤,汤沸后改小火煨至汤汁约到100毫升时,调好口味,用湿淀粉勾汁,淋料酒即好。
白烧鱼骨制作提示
1.要注意火力的运用,鱼骨下勺时用武火,汤沸后要马上改用文火,以防搅混汤汁;
2.煨时要随时晃勺以免糊底,影响菜肴的洁白度。
白烧鱼骨的食谱营养
白烧鱼骨的营养成分
- 能量362.21千卡
- 蛋白质12.17克
- 脂肪26.04克
- 碳水化合物26.46克
- 叶酸12.14微克
- 膳食纤维7.77克
- 胆固醇23.25毫克
- 维生素a44.15微克
- 维生素c9.95毫克
- 维生素e4.23毫克
- 胡萝卜素225微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸11.58毫克
- 钙95.84毫克
- 磷440.38毫克
- 钾884.52毫克
- 钠2145.81毫克
- 镁56.87毫克
- 铁6.94毫克
- 锌2.56毫克
- 硒0.58微克
- 铜1.54毫克
- 锰2.08毫克