指数
银耳莲籽汤的做法
1.将银耳、莲子洗净，放入铁锅或搪瓷锅内煮沸；
2.然后改用煨火煮30分钟；
3.放入冰糖，即可饮用；
4.其银耳和莲子还可再加水煮3～4次，而后将银耳炒菜食用。
银耳莲籽汤健康提示
1. 养颜滋补，滋阴补气，润肺，常饮可使肤色光润，细白。
银耳莲籽汤的食谱营养
银耳莲籽汤的营养成分
- 能量411.7千卡
- 蛋白质18.6克
- 脂肪2.4克
- 碳水化合物110.83克
- 叶酸44.2微克
- 膳食纤维31.9克
- 维生素a8微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e2.62毫克
- 胡萝卜素50微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸7.4毫克
- 钙86.8毫克
- 磷644毫克
- 钾2011.1毫克
- 钠84.92毫克
- 镁175.2毫克
- 铁6.04毫克
- 锌4.44毫克
- 硒4.63微克
- 铜0.75毫克
- 锰4.28毫克
