指数
玉片蜇头的做法
1.蜇头微烫一下,片成小片后码入小苏打,焖上5分钟,用沸水冲一下,漂入清水中;
2.兰片在沸水中氽一下;
3.菜心洗净;西红柿切片;
4.将精盐、味精、胡椒粉、料酒、鲜汤、水豆粉10克(豆粉5克加水)调成咸鲜味汁;
5.炒锅置火上,烧油至五成热,加入兰片,姜(捣碎)泥,葱(切节)炒出香味;
6.加入菜心炒至断心,倒入味汁,放入蜇头片、西红柿片推匀起锅装入盘中。
玉片蜇头的食谱营养
玉片蜇头的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
海蜇头 海蛰忌与白糖同腌,否则不能久藏。
玉片蜇头的营养成分
- 能量279.23千卡
- 蛋白质20.85克
- 脂肪1.43克
- 碳水化合物51.15克
- 叶酸3.22微克
- 膳食纤维5.54克
- 胆固醇30毫克
- 维生素a117.59微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c23.67毫克
- 维生素e9.83毫克
- 胡萝卜素453.35微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸1.55毫克
- 钙440.69毫克
- 磷110.51毫克
- 钾1206.1毫克
- 钠2698.29毫克
- 碘0.96微克
- 镁363.68毫克
- 铁17.58毫克
- 锌1.61毫克
- 硒50.38微克
- 铜0.71毫克
- 锰5.76毫克