指数
干贝芥菜的做法
1.芥菜切粗丝;
2.辣椒切细丝;
3.干贝用1杯水泡开,放进蒸笼里,用大火蒸熟后取出,待冷后撕碎;
4.先将辣椒炸至金黄色后捞出;
5.再放进干贝、芥菜、用小火焖约5分钟;
6.最后加入味精及盐拌炒。
干贝芥菜的食谱营养
干贝芥菜的营养成分
- 能量357.14千卡
- 蛋白质36.54克
- 脂肪13.58克
- 碳水化合物32.65克
- 叶酸495.6微克
- 膳食纤维10.43克
- 胆固醇139.2毫克
- 维生素a316.4微克
- 维生素c186毫克
- 维生素e12.4毫克
- 胡萝卜素1860微克
- 核黄素0.75毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸4.04毫克
- 钙1416.58毫克
- 磷489.76毫克
- 钾2095.78毫克
- 钠1500.05毫克
- 镁189.41毫克
- 铁21.68毫克
- 锌6.53毫克
- 硒34.81微克
- 铜0.54毫克
- 锰2.97毫克