指数
清炸黄鱼的做法
1.将鱼去掉鳞、鳃,用两根筷子从鱼的口腔绞出内脏,冲洗干净,放在案板上;
2.鱼两面用刀剞直刀刀纹,放在盘内,加料酒、酱油、盐、味精、花椒、葱段,腌渍约10多分钟后,拣去葱、姜、花椒;
3.鸡蛋清放在碗内,调匀成液;
4.面包去皮,搓成渣粒;
5.将锅架在火上,加入花生油烧至六七成热,将裹匀蛋清液并蘸上面包渣的鱼下入油内初炸,炸至鱼体发挺、色泽微黄、七八成熟时捞出控油;
6.待锅内油温升高至八成以上沸热时,再将鱼投入复炸片刻,炸至外皮酥脆;
7.呈金黄色时捞出,控净余油,放在鱼盘内,撒上花椒粉即成。
清炸黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
清炸黄鱼的食谱营养
清炸黄鱼的食物相克
大黄鱼 黄鱼不能与中药荆芥同食;吃鱼前后忌喝茶;不宜与荞麦同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
清炸黄鱼的营养成分
- 能量1408.55千卡
- 蛋白质106.72克
- 脂肪77.9克
- 碳水化合物71.04克
- 叶酸2微克
- 膳食纤维1.71克
- 维生素a54.35微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.77毫克
- 维生素e32.6毫克
- 胡萝卜素26微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸12.01毫克
- 钙373.67毫克
- 磷1065.21毫克
- 钾1613.72毫克
- 钠4347.86毫克
- 碘0.86微克
- 镁291.36毫克
- 铁11.21毫克
- 锌4.43毫克
- 硒220.77微克
- 铜0.65毫克
- 锰1.41毫克