指数
南瓜绿豆汤的做法
1.先将干绿豆去沙洗净,趁水未干时加入食盐少许,拌匀;
2.绿豆略腌3分钟后用清水冲干净;
3.南瓜去皮去瓤用清水洗干净,切成2厘米见方的块待用;
4.锅内放清水,置火上烧沸后,先下绿豆煮沸2分钟;
5.淋入少许凉水,再沸,然后将南瓜块下锅,盖上盖;
6.用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花即可。
南瓜绿豆汤的食谱营养
南瓜绿豆汤的营养成分
- 能量105.8千卡
- 蛋白质6.83克
- 脂肪0.29克
- 碳水化合物21.25克
- 叶酸123.35微克
- 膳食纤维2.32克
- 维生素a80.6微克
- 维生素c4毫克
- 维生素e3.46毫克
- 胡萝卜素484微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸0.8毫克
- 钙32.52毫克
- 磷113.1毫克
- 钾308.74毫克
- 钠394.47毫克
- 镁41.52毫克
- 铁2.16毫克
- 锌0.73毫克
- 硒1.52微克
- 铜0.34毫克
- 锰0.38毫克