指数
鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁的做法
1.鸡胸肉平摊,从侧面将尖头刀插入,将其中间割开,除刀口外;
2.其他地方不能割破,加盐、胡椒、白酒腌渍;
3.蘑菇切成片,用黄油加洋葱末翻炒;
4.加入白兰地酒、盐、胡椒,收汁后,塞入鸡胸肉内,用牙签封口;
5.土豆、西红柿、胡萝卜焯水,用黄油炒熟,加盐、胡椒调味;
6.鸡汤浓缩,加入混合香料、芦笋和盐、胡椒,用粉碎机搅打成薄糊状,即成香草芦笋汁;
7.鸡胸肉煎至两面呈金黄色,放入烤箱烤熟;
8.拔出鸡胸肉上的牙签,斜切成片,排放于盆内;
9.配以各式蔬菜,淋上香草芦笋汁。
鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁制作提示
1.改刀后的鸡片要保持完整、美观;
2.各式蔬菜可以根据自己口味随意添加,最好以茎、根类蔬菜为好。
鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁的食谱营养
鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
芦笋 《食鉴本草》记载:“芦笋,忌巴豆”。
鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁的营养成分
- 能量814.91千卡
- 蛋白质65.74克
- 脂肪40.12克
- 碳水化合物37.62克
- 叶酸36.3微克
- 膳食纤维6.22克
- 胆固醇320毫克
- 维生素a122.8微克
- 维生素b60.33毫克
- 维生素c52.5毫克
- 维生素e1.98毫克
- 胡萝卜素442.8微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素0.43毫克
- 烟酸37.32毫克
- 钙40.79毫克
- 磷835.56毫克
- 钾1975.28毫克
- 钠1713.26毫克
- 碘3.7微克
- 镁141.77毫克
- 铁4.84毫克
- 锌3.23毫克
- 硒33.29微克
- 铜0.86毫克
- 锰0.43毫克